Groenten: Groenten bevatten weinig calorieën en veel voedingsstoffen. Ze kunnen helpen bij het vullen van je maag zonder veel calorieën toe te voegen, en het eten van meer groenten kan helpen bij het verminderen van de inname van andere voedingsmiddelen.
Vruchten: Net als groenten bevatten veel vruchten weinig calorieën en veel voedingsstoffen. Ze kunnen ook helpen bij het vullen van je maag en kunnen worden gebruikt als een gezond alternatief voor snacks met veel suiker.
Magere eiwitten: Magere eiwitten zoals kip, kalkoen, vis en tofu kunnen helpen bij het verminderen van de calorie-inname en het stimuleren van de stofwisseling.
Peulvruchten: Peulvruchten zijn een goede bron van vezels en eiwitten en kunnen helpen bij het verminderen van hongergevoelens.
Volkoren granen: Volkoren granen bevatten meer vezels en voedingsstoffen dan geraffineerde granen en kunnen helpen bij het verminderen van hongergevoelens en het verminderen van de inname van andere voedingsmiddelen.
Water: Water is essentieel voor het afvallen omdat het je kan helpen om gehydrateerd te blijven en het kan helpen bij het verminderen van hongergevoelens.
Het is belangrijk om op te merken dat afvallen niet alleen draait om het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen aan je dieet, maar ook om het verminderen van de inname van voedingsmiddelen die veel calorieën, suiker en verzadigd vet bevatten. Het is daarom belangrijk om een gezond en gebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te bewegen om op een duurzame en gezonde manier gewicht te verliezen.
