Het is je gelukt, de summer body waar je al tijden voor hebt getraind. Maar hoe zorg je nu dat je niet teveel aankomt tijdens je vakantie? Er zijn verschillende manieren voor:
- Blijf actief: Ga tijdens je vakantie niet alleen maar op het strand liggen of in een hotel zitten. Plan activiteiten die je in beweging houden, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of yoga. Zo verbrand je calorieën en blijf je in shape.
- Eet gezond: Het kan verleidelijk zijn om tijdens je vakantie te veel te eten en te drinken, maar probeer toch zoveel mogelijk gezonde voeding te kiezen. Ga bijvoorbeeld voor salades, gegrilde vis en groenten en vermijd gefrituurd voedsel en suikerrijke snacks. Drink ook veel water en beperk je alcoholinname.
- Portiecontrole: Het is niet nodig om alle lekkernijen te vermijden, maar beperk je porties en geniet bewust van wat je eet. Probeer ook regelmatig te eten om overmatig snacken te voorkomen.
- Slaap voldoende: Een goede nachtrust kan helpen om je metabolisme op peil te houden en overeten te voorkomen. Probeer minstens 7-8 uur per nacht te slapen.
- Blijf gemotiveerd: Zoek medereizigers of familieleden die ook gemotiveerd zijn om gezond te blijven tijdens de vakantie. Op deze manier kan je elkaar aanmoedigen en elkaar helpen bij het nemen van gezonde beslissingen.
Met deze tips kun je tijdens je vakantie gezond blijven en het risico op gewichtstoename verminderen. Vergeet niet om te genieten van je vakantie en een goede balans te houden.
