Probeer je op je voeding te letten en verandering te maken in je voedingspatronen? Ga voor gezondere alternatieven. Hieronder enkele suggesties:
- Vervang suikerrijke dranken zoals frisdrank en vruchtensappen door water, kruidenthee of ongezoete dranken.
- Vervang bewerkte snacks zoals chips en koekjes door gezonde snacks zoals noten, fruit, rauwe groenten, hummus en volkoren crackers.
- Vervang bewerkte koolhydraten zoals wit brood en pasta door volkoren varianten zoals volkoren brood, bruine rijst en volkoren pasta.
- Vervang bewerkte vleeswaren zoals ham en worst door magere eiwitten zoals kip, kalkoen, vis, tofu of bonen.
- Vervang verzadigde vetten zoals boter en kaas door gezonde vetten zoals avocado, olijfolie, noten en zaden.
- Vervang zoete snacks zoals snoep en chocolade door natuurlijke zoetstoffen zoals dadels, gedroogde vruchten, honing of ahornsiroop.
Onthoud dat het belangrijk is om een evenwichtig dieet te volgen en te genieten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen in matige porties.
